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locale: es
date: '2023-05-10T10:00:00.000Z'
title: Alimentos antes y después de entrenar
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  ¿Sabías que la alimentación es clave antes y después del entrenamiento? Aquí
  te dejamos algunos alimentos recomendados para incluir en tu dieta
category:
  - Tips
  - Nutrición
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## ¿Sabías que la alimentación es clave antes y después del entrenamiento? Aquí te dejamos algunos alimentos recomendados para incluir en tu dieta

Antes del entrenamiento:

🍎 Manzana: rica en carbohidratos y fibra, proporciona energía para el entrenamiento.

🍞 Pan integral: contiene carbohidratos complejos que liberan energía de manera sostenida.

🍌 Plátano: fuente de potasio, ayuda a prevenir calambres musculares.

Después del entrenamiento:

🥚 Huevo: proteína de alta calidad, ayuda a recuperar los músculos.

🥗 Ensalada de espinacas: rica en hierro, ayuda a transportar oxígeno a los músculos para su recuperación.

🍠 Boniato: carbohidratos complejos que ayudan a recuperar energía y glucógeno muscular.

Recuerda que cada cuerpo es diferente, por lo que es importante consultar a un nutricionista para obtener una dieta personalizada.

¡A cuidar nuestra alimentación y a seguir entrenando duro! 💪🏼🥗🏋🏼‍♀️

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