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locale: es
date: '2023-04-21T10:00:00.000Z'
title: ¿Qué ejercicio es mejor para el hombro?
summary: >-
  Tanto el press militar como las elevaciones laterales son ejercicios efectivos
  para desarrollar los músculos del hombro
category:
  - Tips
  - Fitness
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## ¿Qué ejercicio es mejor para el hombro?

Tanto el press militar como las elevaciones laterales son ejercicios efectivos para desarrollar los músculos del hombro. Sin embargo, estos ejercicios trabajan diferentes partes del hombro y pueden ser más efectivos según tus objetivos específicos.

➡️ El press militar es un ejercicio compuesto que trabaja principalmente la porción anterior (frontal) del hombro, pero también involucra otros músculos, como el tríceps y el trapecio. Este ejercicio se realiza levantando una barra o mancuernas desde los hombros hacia arriba, por encima de la cabeza.

➡️ Las elevaciones laterales, por otro lado, se enfocan en la porción media (lateral) del hombro. Este ejercicio se realiza sosteniendo pesas en cada mano y levantándolas hacia los lados, manteniendo los brazos rectos y los codos ligeramente flexionados.

En general, si tu objetivo es desarrollar la musculatura completa del hombro, se recomienda incluir ambos ejercicios en tu rutina de entrenamiento. Si tu objetivo es enfocarte en la porción anterior del hombro, puedes darle prioridad al press militar. Si deseas enfocarte en la porción media del hombro, las elevaciones laterales pueden ser más efectivas.

‼️ Es importante recordar que siempre debes realizar los ejercicios correctamente y con la técnica adecuada para evitar lesiones y maximizar los resultados.

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