5 errores comunes en el gym

¿Estás listo para hacer ejercicio esta semana? 💪🏻

En CLIPIN queremos que entrenes de la mejor manera, y es por ello que hoy te compartimos 5 errores comunes que se suelen cometer en el gimnasio:

1️⃣ No calentar adecuadamente: El calentamiento es una parte fundamental de cualquier rutina de ejercicios, ya que prepara al cuerpo para el ejercicio y reduce el riesgo de lesiones. No calentar adecuadamente es un error común que puede llevar a lesiones.

2️⃣ Levantar demasiado peso: Levantar demasiado peso es un error común, especialmente para aquellos que recién comienzan a entrenar. Es importante comenzar con un peso adecuado para tu nivel y aumentar gradualmente a medida que te sientas más cómodo con la técnica y el peso.

3️⃣ Ignorar la técnica adecuada: La técnica adecuada es fundamental para obtener el mayor beneficio de tus ejercicios y para evitar lesiones. Ignorar la técnica adecuada es un error común que puede llevar a lesiones a corto y largo plazo, además de ralentizar los resultados.

4️⃣ No aplicar sobrecarga progresiva: Es importante que a medida que pasan los dias y las semanas en el gimnasio, puedas mejorar gradualmente y poder hacer más repeticiones o levantar más peso. No tengas miedo a hacer más repeticiones o añadir algo de peso cuando ya llevas un tiempo haciendo el mismo ejercicio, de esta forma podrás avanzar y conseguir tus objetivos.

5️⃣ Entrenar poco o demasiado: Si cada vez que vas al gimnasio sientes que no avanzas, o te sigue costando como los primeros días, es posible que no estés manteniendo una constancia y una frecuencia suficiente. Intenta no faltar al gimnasio, y mantener la constancia para que puedas mejorar. Por el contrario, si entrenas siempre con dolores o sientes que un dia has podido hacer menos que otro dia, es posible que necesites descansar más para reparar tus grupos musculares y poder dar el máximo en tu siguiente sesión.

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