Baja tu Presión Arterial de Forma Natural

Baja la presión naturalmente

El ejercicio cardiovascular de moderada intensidad es un remedio poderoso y sin efectos secundarios para cuidar tu salud arterial.

Te compartimos 3 entrenamientos clave para regular la presión:

1. Caminata rápida o trote suave 🚶🏽‍♀️🏃‍♂️

   • 📍 30 a 45 minutos diarios
   • 📈 Intensidad: moderada | Frecuencia: 5 veces por semana
   • ✨ Beneficios: mejora la salud cardiovascular, reduce la rigidez de las arterias y ayuda a bajar la presión.

2. Entrenamiento de fuerza moderada 🏋️‍♀️

   • 📍 2 a 3 veces por semana
   • 💪 Sentadillas, flexiones, bandas elásticas o pesas livianas (2-5 kg).
   • ✨ Beneficios: mejora la sensibilidad a la insulina y el tono vascular.
   • ⚠️ Tip: no contengas la respiración al levantar peso.

3. Respiración profunda o yoga suave 🧘‍♂️

   • 📍 10 a 20 minutos diarios
   • 🌬️ Técnicas: respiración diafragmática, meditación guiada o posturas suaves.
   • ✨ Beneficios: reduce el estrés y calma el sistema nervioso, ayudando a bajar la presión.

Suma estos hábitos a tu rutina y regálale a tu corazón y circulación un poco de alivio.

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