Canal de discord #dieta-definición

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Hoy te contamos sobre el canal #dieta-definición

En este canal puedes aprender sobre cómo alimentarte para bajar de peso y quemar grasa.

📉 Para bajar de peso y quemar grasa, es importante que exista un déficit calórico. Es decir comer menos calorías al día de las que comes actualmente.

✳️ Por ejemplo si tu peso se ha mantenido igual en los últimos meses, quiere decir que comes en calorías de mantenimiento. Si a eso le restas 250 calorías, hará que semana a semana vayas perdiendo peso hasta llegar a tu objetivo.

🧘 Debes tener paciencia y mantener una alimentación saludable y equilibrada:

1. Alimentos ricos en proteínas: ayudan a mantener la masa muscular y aumentan la sensación de saciedad.
2. Vegetales de hojas verdes: son bajos en calorías, ricos en micronutrientes y voluminosos por lo que también aumentan la sensación de saciedad.
3. Frutas: son una fuente natural de vitaminas y antioxidantes.
4. Grasas saludables: como aguacate, nueces y aceite de oliva, pero sin pasarse ya que son altamente calóricos.
5. Carbohidratos complejos: como arroces/pastas integrales y patata. Los alimentos integrales son ricos en fibra, aportando diversos beneficios a la salud.

➡️ Limita los alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas, ya que son altamente calóricos. Controla las porciones y haz por lo menos 150 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada por semana.

👩‍⚕️ Consulta con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier plan alimenticio para asegurarte de que sea seguro y adecuado para tí.

💚 En la comunidad de CLIPIN estamos para ayudarnos compartiendo conocimiento y experiencias entre los miembros.

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