Volver al blog

Canal de discord #dieta-definici贸n

CanalesComunidadSocial

mi茅. 08 feb 2023

Canal de discord #dieta-definici贸n

隆Te invitamos a conocer los distintos canales de chat de CLIPIN! 馃ぉ

En la comunidad fitness de Discord encontrar谩s distintos canales de chat para compartir con otros atletas.

Hoy te contamos sobre el canal #dieta-definici贸n

En este canal puedes aprender sobre c贸mo alimentarte para bajar de peso y quemar grasa.

馃搲 Para bajar de peso y quemar grasa, es importante que exista un d茅ficit cal贸rico. Es decir comer menos calor铆as al d铆a de las que comes actualmente.

鉁筹笍 Por ejemplo si tu peso se ha mantenido igual en los 煤ltimos meses, quiere decir que comes en calor铆as de mantenimiento. Si a eso le restas 250 calor铆as, har谩 que semana a semana vayas perdiendo peso hasta llegar a tu objetivo.

馃 Debes tener paciencia y mantener una alimentaci贸n saludable y equilibrada:

  1. Alimentos ricos en prote铆nas: ayudan a mantener la masa muscular y aumentan la sensaci贸n de saciedad.
  2. Vegetales de hojas verdes: son bajos en calor铆as, ricos en micronutrientes y voluminosos por lo que tambi茅n aumentan la sensaci贸n de saciedad.
  3. Frutas: son una fuente natural de vitaminas y antioxidantes.
  4. Grasas saludables: como aguacate, nueces y aceite de oliva, pero sin pasarse ya que son altamente cal贸ricos.
  5. Carbohidratos complejos: como arroces/pastas integrales y patata. Los alimentos integrales son ricos en fibra, aportando diversos beneficios a la salud.

鉃★笍 Limita los alimentos procesados, az煤cares y grasas saturadas, ya que son altamente cal贸ricos. Controla las porciones y haz por lo menos 150 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada por semana.

馃懇鈥嶁殨锔 Consulta con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier plan alimenticio para asegurarte de que sea seguro y adecuado para t铆.

馃挌 En la comunidad de CLIPIN estamos para ayudarnos compartiendo conocimiento y experiencias entre los miembros.

CLIPIN es apto para todos los niveles. 脷nete a la comunidad en Discord, aprende, comparte y convi茅rtete en CLIPER 馃憠馃徏 www.clipin.fit

Apto para principiantes o avanzados

En esta comunidad fitness todos son bienvenid@s y estamos para ayudarte en tus entrenamientos - o - si tienes experiencia, para que ayudes a los dem谩s