¿Cuánta proteína absorbe tu cuerpo por comida?

¿Cuánta proteína puede absorber el cuerpo en una comida?

¡Toda! Pero no toda se usa para construir músculo al mismo tiempo 💡

👉 Lo ideal para estimular la síntesis proteica es consumir entre 20 y 40 g de proteína por comida, según tu peso y nivel de actividad.

🕒 Distribuirla en 3 a 5 tomas al día ayuda a:

✅ Mejorar la recuperación ✅ Estimular la masa muscular de forma constante ✅ Reducir la pérdida muscular (clave si pasan muchas horas sin comer)

⚠️ ¿Y si comes toda la proteína junta? No se desperdicia, pero el cuerpo usará el exceso como energía o lo eliminará.

Y si no vuelves a comer proteína por muchas horas… tu cuerpo se queda sin herramientas para regenerarse 💔

🧠 Consejo real: lo que importa no es solo cuánto comes, sino cómo lo distribuyes.

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