¿Cuánto sabes acerca de resistencia física?

¿Cuánto sabes acerca de resistencia física?

Hoy queremos contarte sobre la resistencia física, no de ejercicios de resistencia, sino de la capacidad de mantener el esfuerzo físico durante un período de tiempo prolongado. Es importante para cualquier persona que quiera mejorar su salud y su rendimiento deportivo, así como para realizar actividades cotidianas con menos fatiga.

Algunos ejercicios de resistencia recomendados son:

➡️ Correr, nadar, andar en bicicleta, saltar la cuerda, caminatas, boxeo, remo, elíptica, bailar.

Algunas de estas actividades pueden ser más o menos beneficiosas para empezar, según tu estado físico actual.

✅ Te recomendamos empezar con la actividad que sientas mayor comodidad. Siempre podrás incursionarte en otros retos a medida que avances.

💡¿Cómo aumentar la resistencia física?

Sea cual sea tu nivel, aumenta gradualmente el tiempo y la intensidad del ejercicio

Varía tus entrenamientos, la mayoría con moderación, pero combina con otros de mayor intensidad

Incorpora circuitos que incluyan entrenamientos de fuerza combinados con resistencia haciendo pausas cortas

Respira adecuadamente, adpáptate a la demanda de tu cuerpo, pero controlando la respiración y manteniendo un ritmo constante

Sé constante, lo poco o mucho que puedas entrenar a la semana, pero hazlo parte de tu rutina

Y lo más importante, practica la actividad de resistencia que más te guste, te ayudará a seguir haciéndola

Mejorar la resistencia puede ayudarte a realizar actividades diarias con menos fatiga, como subir escaleras, cargar compras o caminar largas distancias. También puede ayudarte a realizar actividades deportivas con más facilidad y mejorar tu rendimiento deportivo. Además, tener una buena resistencia puede mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el sedentarismo.

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