¡Llegó el verano!

¡El verano está aquí y con él llegan altas temperaturas y mucho sol! Pero eso no significa que debamos abandonar nuestra rutina de ejercicios. Aquí van algunos consejos para hacer ejercicio de manera segura y efectiva en verano:

1. Hidrátate: Asegúrate de beber suficiente agua antes, durante y después de tu entrenamiento para evitar la deshidratación. Además, puedes consumir bebidas isotónicas para reponer los electrolitos que perdemos al sudar.

2. Elige el momento adecuado: Trata de hacer ejercicio temprano en la mañana o al final del día, cuando las temperaturas son más frescas. Si prefieres entrenar al aire libre en las horas de mayor calor, busca lugares con sombra y lleva contigo una botella de agua y una toalla para refrescarte.

3. Usa ropa adecuada: Opta por ropa fresca, ligera y/o que te proteja del sol y te permita transpirar y evitar la acumulación de sudor. También es importante utilizar protector solar y gorra para protegerte de los rayos del sol.

4. Ajusta tu rutina: En verano, es normal que nos sintamos más cansados debido al calor, por lo que es importante adaptar nuestra rutina de entrenamiento a nuestras necesidades. Si sientes que no puedes hacer la misma cantidad de ejercicio que en otras épocas del año, no te preocupes, ¡cualquier actividad física es mejor que ninguna!

¡Recuerda que hacer ejercicio es importante para mantenernos saludables todo el año, así que no dejes que el calor te detenga! 🌞💪

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