Rutina fácil para verano

Sabemos que es difícil entrenar en verano! 🥵

Por eso queremos compartirte una rutina corta de fitness para hacer en cualquier lugar durante tus vacaciones de verano. Esta rutina se enfoca en ejercicios que no requieren equipo y te ayudarán a mantenerte activo/a y en forma.💪🌞

1️⃣ Jumping Jacks (Saltos de Tijera): 3 series de 30 segundos cada una. Este ejercicio te ayudará a calentar todo tu cuerpo y activar tu sistema cardiovascular.

2️⃣ Sentadillas: 3 series de 12-15 repeticiones. Excelente para trabajar tus piernas y glúteos. Recuerda mantener la espalda recta y bajar hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.

3️⃣ Flexiones (o Rodillas al Suelo): 3 series de 10-12 repeticiones. Fortalecerás tus brazos, hombros y pecho. Si es necesario, puedes hacerlas con las rodillas en el suelo para facilitar el ejercicio.

4️⃣ Plank (Tabla): 3 series de 30 segundos cada una. Trabajarás tu núcleo y mejorarás la estabilidad de tu cuerpo. Mantén una línea recta desde los hombros hasta los tobillos.

5️⃣ Mountain Climbers (Escaladores): 3 series de 30 segundos cada una. Este ejercicio te ayudará a elevar tu ritmo cardíaco y trabajar todo tu cuerpo, incluyendo los abdominales.

6️⃣ Burpees: 3 series de 10 repeticiones. Un ejercicio completo que combina flexiones, saltos y sentadillas. Ideal para quemar calorías y mejorar la resistencia.

Recuerda descansar unos segundos entre cada ejercicio e hidratarte adecuadamente. Puedes realizar esta rutina en cualquier lugar, como la playa, el parque o el patio de tu alojamiento. ¡Diviértete y disfruta de tu rutina de verano!

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