Guía de Alimentación para Potenciar tu Entrenamiento

Acompaña tu Actividad Física con Buena Alimentación

Acompañar la actividad física con una buena alimentación es clave para maximizar los resultados y mantener el cuerpo saludable. Aquí tienes algunas pautas esenciales:

💫 Antes del Ejercicio: Energía para Rendimiento

⭐ Una comida ligera que combina carbohidratos de fácil digestión (como plátano, dátiles, avena, barritas de cereal) con un poco de proteína (yogur, huevo o frutos secos) 1-3 horas antes de entrenar.

🏋️ Durante el Ejercicio (Opcional): Hidratación y Energía

⭐ Siempre es recomendable mantenerse hidratado, y si haces ejercicio durante más 60-90 minutos, considera un snack pequeño con carbohidratos rápidos (como una banana), y alguna bebida deportiva para reponer electrolitos.

💥 Después del Ejercicio: Recuperación y Crecimiento

⭐ En general, no es obligatorio alimentarse específicamente después del entrenamiento, pero si te es conveniente, es una buena oportunidad de hacer una ingesta de algún alimento alto en proteínas, puede ser con un batido proteico o un alimento como pollo, pescado, tofu, lentejas, etc. Siempre será recomendable una alimentación balanceada que incluya carbohidratos complejos y grasas saludables.

💦 Hidratación Constante

💦 Asegúrate de beber suficiente agua antes, durante y después de tu actividad física.

👉 Si tienes un objetivo específico (como pérdida de peso, ganancia muscular o mejora del rendimiento), adaptar la alimentación a tus necesidades puede marcar la diferencia.

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