Nutrición pre-entrenamiento

Prepara tu cuerpo para el máximo rendimiento con estos snacks pre-entrenamiento.

☀️ Por la mañana:

🥣 Avena con Frutas y Semillas

Ingredientes: • 1/2 taza de avena cocida en agua o leche de tu elección • 1 plátano en rodajas o 1/2 taza de fresas picadas • 1 cucharada de semillas de chía o linaza • Un toque de canela (opcional) • 1 cucharadita de miel o jarabe de arce (opcional)

➡️ Instrucciones: Prepara la avena según las instrucciones del paquete. Agrega las frutas y las semillas. Espolvorea con canela y endulza si lo deseas.

🌅 Por la tarde:

🌯Wrap de Pollo y Verduras

Ingredientes: • 1 tortilla integral grande • 100g de pechuga de pollo cocida y rebanada • Verduras mixtas: espinacas, pimientos en tiras, pepinos en rodajas • 1 cucharada de hummus o yogur griego • Sal y pimienta al gusto

➡️ Instrucciones: Unta la tortilla con hummus o yogur, añade el pollo y las verduras. Enrolla la tortilla firmemente y córtala por la mitad.

⚡️Estos bocados están diseñados para cargarte de energía sin sentirte pesado. ¡Ideal para consumir de 30 a 60 minutos antes de tu entrenamiento! Comparte tus experiencias y recomendaciones.

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