¿Qué es la grasa?

¿Qué es la grasa?

Aunque las palabras "perder peso" y "perder grasa" se utilizan a menudo indistintamente, hay una diferencia importante entre los dos términos. Te presentamos algunas diferencias clave, y te contamos por qué es más importante perder grasa que perder peso:

⬇️ Pérdida de peso: La pérdida de peso se refiere a la disminución de la masa corporal total, que puede incluir grasa, agua y/o músculo.

⬇️ Pérdida de grasa: La pérdida de grasa se refiere específicamente a la reducción de la cantidad de grasa corporal en el cuerpo.

⁉️ ¿Qué es la grasa? La grasa es energía que guarda nuestro cuerpo “por si a caso” la necesita para mantener las funciones del cuerpo en un caso extremo de supervivencia.

La cantidad de grasa comparada a la masa muscular, se llama ratio músculo/grasa, que nos da el % de grasa corporal. Hay estudios que muestran que niveles altos de grasa corporal están relacionados con enfermedades crónicas.

Si es nuestro caso, se recomienda que nuestro objetivo sea perder grasa, consumiendo menos calorías y/o aumentando el ejercicio físico.

Haciendo un déficit calórico moderado e ingerir al día suficiente proteína: de 1,2 a 2,4 gramos por kg de peso corporal.

También podemos realizar actividad cardiovascular de intensidad moderada y realizar ejercicios de fuerza para preservar o aumentar nuestra masa muscular.

Para finalizar, si tenemos un porcentaje de grasa corporal sano, (éste varía según sexo y edad) ya podremos mantener un consumo calórico neutro y ¡seguir cumpliendo objetivos!

💡Por lo tanto, mientras que la pérdida de peso es importante para la salud, la pérdida de grasa es la clave para lograr una composición corporal saludable y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Es importante tener en cuenta que la pérdida de grasa es un proceso gradual y que necesita paciencia para lograr una composición corporal saludable y sostenible.

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