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Descubre por qué entrenar en grupo mejora la adherencia, la motivación y el aprendizaje, y cómo encontrar una comunidad que te ayude a progresar sin perder tu propio ritmo.
Aprende qué es un déficit calórico, cómo calcularlo a partir de tus calorías de mantenimiento y cómo perder grasa de forma sostenible sin comprometer fuerza, masa muscular ni adherencia.
Aprende qué es la tasa metabólica basal (TMB), cómo calcular tu gasto energético total diario (GETD) y cómo usar estos datos para plantear un déficit calórico, perder grasa o ganar músculo con más criterio.
Aprende qué es el ritmo de carrera (pace), cómo calcularlo, qué ritmo llevar en 5K, 10K, media maratón y maratón, y las mejores estrategias para mejorar tu pace progresivamente.
Descubre qué es el tempo en el gym, cómo leer la notación de tempo (3-1-2-0, 4-0-1-0), ejemplos prácticos para cada ejercicio y los beneficios del entrenamiento con tempo para hipertrofia y fuerza.
Archivo del anuncio de marzo sobre el descuento del 50 % y los envíos a LATAM. La promoción de últimas horas ya terminó.