Calculadora de Tiempo de Recuperación

Calculadora de Tiempo de Recuperación

Usa esta calculadora para estimar cuánto tiempo de descanso necesitas después de un entrenamiento, según el tipo de actividad, la duración y la intensidad.

Selecciona el tipo de actividad, ingresa la duración del ejercicio y el nivel de intensidad para obtener una estimación del tiempo de recuperación. Esta estimación se basa en recomendaciones generales de ciencias del deporte y puede variar según factores individuales como tu nivel de condición física, nutrición y sueño.

La fórmula utilizada es:
Recuperación de base (horas) × (1 + (Duración de actividad (hours) - 1) × 0.1)

Donde la recuperación de base utilizada es 24-48 horas para entrenamiento de fuerza y HIIT o 12-24 horas para Cardio.

Si tienes alguna duda, pregunta en Discord.